Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No to jak wiadomo na redukcji dieta będzie najważniejsza http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_BCAA_Xtra-opis3491.html Bcaa a spalacz ostatnio polecił mi pewien użytkownik http://www.sfd.pl/sklep/Man_Scorch-opis1364.html
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] :D ale wiesz jak to jest. Poświęcę 10 h na przygotowanie sobie wszystkiego. Uwzględnie porady z forum, pocwicze sobie parę miesięcy ale koniec końców nie będzie efektów, bo dieta zła, albo cos w treningu nie tak...Na moje takie pracownie nad sylwetką bez nadzoru jest praca na zasadzie prób i błędów. Ale ja nie chcę się tak bawić, chce mieć [...]
[...] dobiero dzisiaj przyjdzie pierwsza porcja) Jesli nie mozesz pic odzywek to jedynym wyjsciem dla Ciebie bedzie naprawde optymalnie zbilansowac diete (choc pewnie sama dieta i tak nie dostarczysz tyle biala ile trza) Nie pytaj tylko co masz jesc. Wejdz na "odzywianie" i tam poczytaj- wszystko jest podwieszone. Musisz dostarczyc [...]
[...] jestes za mlody jestes w dobry mwieku zeby zaczac na powaznie przygode z silownia. "zainwestuj lepiej w diete" - skoro nie chcesz takich rad to musisz wiedziec ze dieta to podstawa kazdego sportu a kulturystyki szczegolnie i bez niej ani rusz. Suple sa tylko dodatkiem a nie cudownym produktem gdyby tak bylo nie bylo by tego forum a [...]
[...] i nie słuchaj reklam i psudo speców którzy od razu Ci zaproponują kreatyny i stos innych rzeczy być może Twoje Ciało nie potrzebuje tego wszystkiego i wystarczy dobra dieta aby mieć efekty bez odżywek i supli. na początek wystarczą witaminy i omega 3 oraz magnez i wit b - wszystko w asdzie znajdziesz, raczej nie szukaj tych droższych z [...]
Żeby mieć ładnie wyglądającą łapę musisz też na tricepsie się skupić, biceps ćwiczysz dwa razy w tygodniu ale tak naprawdę to nie jest efektywne zrób raz a porządnie , a dieta to wiadomo priorytet dodatkowo rozciągaj mięśnie spinaj rób siódemkowanie super serie i na pewno będzie dobrze ;)
[...] półtłustego - ogórek kiszony, cebula Zapotrzebowanie białko - 196g, tłuszcze 100g, węgle 200g Z w/w diety wyszło mi białko - 179g, tłuszcze 99g, węgle 204g W dni treningowe natomiast rozkładam sobie ryż z obiadu na obiad i podwieczorek, bezpośrednio po treningu siłowym jem białko a po aerobach podwieczorek. Czy taka dieta jest OK na redukcję?
[...] ps2 6X w tyg na siłke to się najprawdopodobniej szybko przetrenujesz (taką intensywność to mają treningi zawodowców) 3X wydaje się optymalnie przeznacz sobie czas do wiosny na zbudowanie masy a później wiosna-lato zrób rzeźbe ps masa/siła/rzeźba to nie tylko różnica w treningu, ale także w diecie (przy rzeźbie to jest to przede wszystkim dieta)
trochę zmieniłem, większej weryfikacji dokonam po paru seriach na siłowni. A N-przysiady ze sztangą 3s. P-wiosłowanie sztangą 3s. K-wyciskanie na ławce poziomej 3s. BA-wyciskanie z klatki stojąc 3s. T-pompki na poręczach 3s. N-wspięcia na palce ze sztangą 3s. B N-rumuński MC 3s. P-wznoszenie sztangi w opadzie 3s. K-wyciskanie na ławce skośnej 3s. [...]
Wiesz ja nie wierze w takie trenigi. Szczegolnie jesli nie sa one podparte porzadna dobrze zlozona dieta. Wyznawanie zasady, ze jedzenie mniej jest bledne. Moze sie okazac, ze bedziesz z nerwicowana i chronicznie zmeczona poniewaz twoj organizm bedzie sie domagal konkretnych skladnikow odzywczych. Ja ci jako diete poradze ta: [...]
[...] robie cos fizycznego(jestem uczniem i dorabiam na wakacjach ;) ).I nie moge robic sobie przerw co chwile wiec nei moge miec scisle okresolej diety, a pozatym nie chcem byc przywiozany jak pies do smyczy z ta dieta bez przesady chcem trenowac ale nie poswiecac sie ;) wiec chyba kupie jakies bialko i nitrobolon, a moze lepiej geiner i nitrobolon?
Właśnie to jest to, sam nie spotkałem się z kulturystą który szykował by się do zawodów na diecie IF. Właśnie dlatego ten fakt nie przekonuje mnie do tej diety, co skoro byłaby ona naprawdę dobra to kulturysci tak by jedli. A w większości przypadków, spotykamy się raczej z normalną dietą, i obcinaniem węgli itd. ;-)
[...] % tłuszczy Twarozek Warzywa + oliwa z oliwek przed snem odzywka białkowa . Tran tez jest w planie , tylko nie wiem kiedy go łykać :) niech mnie ktoś oświeci w tym temacie no i niech sprawdzi czy teraz moze byc ta dieta . Odzywka sie nazywa tak ... "Perfect Whey protein" Skład ( na 100 g ) białko 73 g weglowodany 8 tłuszcz 5 Pozdro .
No fajnie ale mogłbac bardziej swoje pytanie a nie bez sęsu posta walić , niejestm nauczycielem ani mr.Giertyhc więc ocyny ci raczje niewystawie , moge tlyko pwoiedzieć że dieta jest ( a coraz częściej jej brakuje ) suple suplami , dobre jesli będziesz robił wszyskto z głową to powinno cie ruszyć
dzieki wielkie. a moglbys jeszcze odpowiedziec na to latwe pytanie:P jak bede prowadzil ten trening+dieta, to po jakim czasie beda efekty? tak ze bede mogl sie pojawic na basenie heh aha no i czy oprocz tego moge sobie plywac na basenie, czy to zakloci trening? Zmieniony przez - frogger89 w dniu 2008-11-09 15:00:54
Dieta to podstawa, zaglądnij do działu odżywianie i spróbuj ułożyć chociaż zarys diety do poprawy. Skoro chcesz stracić troche fatu to niezbędne dodatkowo będą aeroby/HIIT. Na początek polecałbym aeroby, gdyż HIIT jest cięższy niż truchtanie umiarkowanym tempem. Ale wybór zależy do Ciebie. Nie licz na efekty po miesiącu, staraj się sumiennie [...]
No dieta jest jako taka znaczy jako taka wyliczona kalkulatorem vitalmax. Przede wszystkim rybki, jajka, twaróg, kurczak wiadomo podstawa. Właśnie słyszałem, że na pierwszym cyklu dobrze zarzucić mono. Tylko czy po mono wszystko nie spadnie mi :/ Po nitro ponoć też część spada ale sporo też ponoć zostaje a przede wszystkim dobrze idzie w siłę [...]
z Dieta najlepiej pomoze Ci madu Pozdrawiam :d a co do suplementow to na razie niech je odstawi .preparaty stosuje sie w ostatniej fazie odchudzania gdy juz nie idzie. Diete + cwiczenia w zupelnosci wystarcza a co do diety tak przy okazji moglbys napisac godziny i ktory trening jest przed i po treningowy ? Zmieniony przez - Remzi90 w dniu [...]
Na początek FBW http://www.sfd.pl/_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Urośniesz tyle ile masz, zależy od genów. Nie ma ćwiczeń na rośnięcie ;p Dieta nie ten dział A co do celu treningowego to pierw trzeba mieć co rzeźbić ;)
